Sebze Diyeti


овощная диета для похудения Sebzeler, gereksiz kilogramları kaybetmeye ve bütün organizmayı niteliksel olarak iyileştirmeye yardımcı olamaz mı? Sadece sebze. Ve yine de, kilo kaybı için sebze diyeti, ateroskleroz, kardiyovasküler sistem, bağırsak disfonksiyonunun iyi bir şekilde önlenmesidir. Sebzeler vücut için yararlı maddeleri değil aynı zamanda lifi de içerir vücuda toksinler ile mücadele. Bu nedenle kilo vermek için en uygun seçenek budur. Zayıflama için en uygun zaman - yaz aylarında ve sonbaharda, sebze seçimi çok çeşitli olduğunda. Ancak, taze sebzelerin vitaminlerinin çoğunu koruduğunu ve bu menüyü makyaj makinesinde kullandığını unutmamalısınız. Günlük diyet farklı olmalı ve sebzenin bir adından oluşmamalıdır. Bir günde 1,5 kilogram sebze yemeniz gerekir. Tuzun tüketimini en aza indirgemek, maden suyu içmek için yemekler arasında sabırlı olmanızı ve her zaman iyi ruhlar içinde olmanızı öneriyoruz. Bu nedenle, haftanın günlerinde size boyalı ağırlık kaybı için sebze diyeti sunuyoruz

Sebze Diyet Birinci Günü

Kahvaltı: domates salatası, yeşillikler arasından seçim yapabileceğiniz, hepsinin bitkisel yağ, yeşil çay

Öğlen yemeği: sebze çorbası (patates, havuç, lahana, yeşillik) ile bitkisel yağ, fırında patlıcan 2 parça, çavdar ekmeği, taze meyve kompostosu

Öğleden sonra aperatif: rendelenmiş havuç, yoğurt ile terbiyeli

Akşam yemeği: sebzeler (kabak, mavi, domates, havuç, soğan, yeşillik), meyve kompostosu

Sebze Diyeti İkinci Gün

Kahvaltı: Salatalık salatalıklarından, yeşillikler arasından seçim yapabileceğiniz, hepsinin bitkisel yağ, yeşil çay

Öğle yemeği: fırınlanmış patates, salatalık, çavdar ekmeği, bitki çayı (nane, ıhlamur, kiraz dalları)

Öğleden sonra çerezleri: bitkisel yağla doldurulmuş taze lahana salatası

Akşam Yemeği: Fırında kabak, çilek kompostosu

Sebze Diyeti Üçüncü gün

Kahvaltı: Brynza salatası, yeşil, bitkisel yağlarla zenginleştirilmiş zeytin, bitki çayı (nane, ıhlamur, kiraz dalları)

Öğle yemeği: fırınlanmış patates, lahana turşusu, yeşil çay, bir dilim çavdar ekmeği

Öğleden sonra aperatif: rendelenmiş havuç, yoğurt ile terbiyeli

Akşam yemeği: Haşlanmış pancar, kuru erik ve bitkisel yağ, meyve kompostosu salatası

Sebze Diyeti Dördüncü gün

Kahvaltı: sebze yağı, bitki çayı (nane, ıhlamur, kiraz dalları) ile seçilecek sebze salatası

Öğlen yemeği: sebze çorbası (patates, havuç, lahana, yeşillik) ile bitkisel yağ, bir dilim çavdar ekmeği

Öğleden sonra aperatifi: haşlanmış pancar ve kuru otlardan salata, bitkisel yağ ile leziz

Akşam yemeği: fırında patlıcan 1 parça, bitki çayı

Sebze Besleme Beşinci gün

Kahvaltı: Haşlanmış pancar ve kuru otların salatası, bitkisel yağ, yeşil çay

Öğle yemeği: sebze güveç, bir dilim çavdar ekmeği, çilek kompostosu

Atıştırmalık: rendelenmiş havuç, ceviz, hepsi yoğurtla doldurulmuş

Akşam yemeği: sebze suyu, bir dilim çavdar ekmeği

Sebze Diyeti Altıncı gün

Kahvaltı: rendelenmiş havuç, ceviz, hepsi yoğurtlu, yeşil çay

Öğle yemeği: haşlanmış patatesler, bitkisel yağ, salatalık, bir dilim çavdar ekmeği

Öğleden sonra aperatif: sebze salatası, sebze yağıyla pişirilmiş.

Akşam yemeği: patlıcan 1 parça, meyve kompostosu

Sebze Diyeti Yedinci gün

Kahvaltı: pişmiş balkabakısı, yeşil çay

Öğlen yemeği: bezelye lapası, bir dilim çavdar ekmeği, bitki çayı

Öğleden sonra çerezleri: bitkisel yağla doldurulmuş taze lahana salatası

Akşam yemeği: fırında patates, salatalık овощная диета для похудения

Kilo kaybı için sebze diyeti dikkatinize sunulmuştur, en sevdiğiniz sebzeler tarafından değiştirilebilir, ancak unutulmaması gereken en önemli şey günlük kalori alımının 1100 kcal'ı geçmemesi gerektiğidir.